Guía
Cómo no olvidar tomar los suplementos
Actualizado el 18 de septiembre de 2026
Ata cada toma a algo que ya haces a esa hora y usa un método que te diga si ya te la has tomado. Pastillero, alarma, Apple Health en el iPhone o una app de suplementos: los cuatro funcionan, y se diferencian en si te avisan, si lo apuntan y si saben cuándo se acaba el bote.
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El pastillero
Una cajita con un hueco por día, o por día y momento. Lo llenas una vez a la semana y el hueco vacío te dice que esa toma está hecha. No te avisa, y tampoco sabe que un bote se acaba: te enteras el día de rellenar. Va mejor con cápsulas que con polvos o sobres.
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La alarma del móvil
Una alarma que se repite, una por momento del día. Gratis y en cualquier móvil. Te avisa, y se olvida en cuanto la apagas: no queda rastro de si te lo tomaste, ni relación con el bote.
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Apple Health, en el iPhone
Apple Health, la app Salud del iPhone, tiene un apartado de Medicamentos que también admite vitaminas y suplementos. Le pones la pauta, te avisa para registrar cada toma y puede volver a avisarte a los 30 minutos. Apuntas cada una como tomada u omitida, y la lista se exporta en PDF. Es gratis y ya viene en el móvil. La guía de Apple no habla de contar lo que queda en el bote ni de avisar antes de que se acabe, y no existe en Android.
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Una app para suplementos
Te avisa, apunta la toma de un toque y lleva la cuenta de cada bote. Es lo que hace Supli: un aviso a la hora de la toma con botón «Tomada», un toque para marcar y un aviso días antes de que se acabe cada bote. Funciona sin cuenta y todo se queda en el móvil. Beta en Android, iPhone pronto.
Los cuatro, uno al lado del otro
Seis criterios: los que deciden si un método aguanta con cinco botes y tres momentos al día.
| Pastillero | Alarma | Apple Health | Supli | |
|---|---|---|---|---|
| Te avisa a la hora | No | Sí | Sí, y otra vez a los 30 min | Sí, y otra vez a los 15, 30 o 60 min |
| Te dice si ya la tomaste | Sí, el hueco está vacío | No | Sí, tomada u omitida | Sí, la fila queda marcada |
| Avisa antes de que se acabe el bote | No, lo ves al rellenar | No | No en la guía de Apple | Sí, con los días de margen que elijas |
| Polvos, sobres y gotas | Cápsulas sí, polvos no | Lo que sea | Sí | Sí, en gramos, cacitos, ml o gotas |
| Dónde funciona | En cualquier sitio | En cualquier móvil | iPhone y Apple Watch, no Android | Beta en Android, iPhone pronto |
| Precio | Lo compras una vez | Gratis | Gratis, viene con el iPhone | Gratis durante la beta |
Apple Health según la guía de uso del iPhone de Apple, «Track your medications», leída el 18 de septiembre de 2026. La guía de Apple
Uses lo que uses, átalo a un momento
El aviso es la mitad. La otra mitad es tomarlo en un momento que ya existe en tu día: al levantarte, en la comida, antes de dormir. Si la etiqueta dice que va con comida, esa comida es el momento.
Varios suples a la misma hora son un momento, no cinco avisos. Agrúpalos y el método que elijas solo tiene que funcionar tres veces al día.
«¿Me la he tomado ya?»
Es la duda que más se repite cuando alguien pregunta por esto, y no se arregla intentando acordarse mejor. Se arregla dejando rastro: el hueco vacío, una línea apuntada, una fila marcada.
Si no hay rastro y no lo tienes claro, la etiqueta o tu farmacéutico te dicen qué hacer. Una app de recordatorios no puede, y Supli no lo intenta.
Preguntas
- ¿Cómo recordar si me tomé una pastilla?
- Mirando lo que lo apunta: el hueco del pastillero o el registro de tu app. Si nada lo apunta, la etiqueta o tu farmacéutico te dicen qué hacer con esa toma. A partir de ahí, usa un método que lo enseñe de un vistazo.
- ¿Cómo poner un recordatorio para tomar pastillas?
- En iPhone: la app Salud, Explorar, Medicamentos, Añadir un medicamento y la pauta. En cualquier móvil vale una alarma que se repita, una por momento del día. En Supli añades el suple y su hora, y el aviso llega con botón «Tomada».
- ¿Cuál es la mejor aplicación para recordar tomar pastillas?
- Para medicación, las que están hechas para eso, como MyTherapy o Medisafe. Para suplementos, una que además cuente el bote. Supli te avisa a la hora, marcas de un toque y te dice cuándo se acaba cada bote. Sin cuenta y sin publicidad.
O deja que el móvil lleve la cuenta.
Supli te avisa a la hora de la toma, marcas de un toque y te dice cuándo se acaba cada bote. Sin cuenta y sin publicidad.